Turinys
- Alergijos ir nuovargis
- Ar jūsų CFS yra susijęs su alergija?
- Gydykite alergiją ir išgydyti nuovargį
- Tinkamas maistas ir papildai
- Pratimai
Alergijų priežastys visur slypi, todėl atsiranda visų rūšių simptomai. Net jūsų nuovargis gali būti siejamas su alergine priežastimi. Svarbu suprasti, kaip alergijos ir nuovargis yra susiję ir išmokti kai kurių gyvenimo būdo strategijų, kurios gali gerokai pagerinti jūsų gyvenimo kokybę.
Alergijos ir nuovargis
SFC arba chroniško nuovargio sindromas gali sukelti daugelis sveikatos veiksnių: nuo miego trūkumo, vitaminų trūkumo, psichologinių problemų ir ligų asociacijų. Kartais netgi gydytojui gali būti sunku nustatyti priežastį. Tačiau mokslininkai nustatė, kad daugiau kaip 50% CFS pacientų taip pat turi alergiją. Kodėl alergijos sukelia mieguistumą? Alergijos super stimuliuoja arba užvaldo imuninę sistemą, todėl organizmas jaučiasi nusidėvėjęs. Nosies užgulimas trukdo kvėpavimui miego metu ir sukelia tam tikrą miego apnėja, kuri neleidžia asmeniui ramiai miegoti. Alerginio atsako metu organizmas atpalaiduos pernelyg dideles citokinas, kurios yra cheminės medžiagos, kurios verčia jaustis silpnomis, panaši į tai, kaip jaučiatės gripo metu.
Ar jūsų CFS yra susijęs su alergija?
Jei jau daugiau kaip šešis mėnesius jau turite bent keturis iš šių simptomų, jūs tikriausiai kenčia nuo CFS: prasta trumpalaikė atmintis ir nesugebėjimas susikoncentruoti, gerklės skausmas, raumenų skausmas, sąnarių skausmas (nėra patinimas ar paraudimas), lėtiniai galvos skausmai, jautrūs limfmazgiai ir (arba) nuolatinis diskomforto pojūtis.
Gydomosios galios autorius dr. Leo Galland rašė, kad galima nustatyti, ar jūsų nuovargis yra susijęs su alergijomis, ar ne, matydamas, kaip jūsų kūnas reaguoja į pratimus. Jei alergija yra susijusi, jūsų kūnas turi gerai reaguoti į trumpas ir minkštas pratybas ir pajusti energiją. Jei nuovargį sukelia kitos priežastys, mankštinimas nepadės ir netgi gali jaustis blogiau.
Gydykite alergiją ir išgydyti nuovargį
Jūsų nuovargis išnyksta, jei jūsų alergijos yra tinkamai gydomos. Apsilankykite pas savo gydytoją ir atlikite išsamų alergijos įvertinimą, kad sužinotumėte, kas yra alergija ir ką reikia vengti. Laikykite savo namus švarius ir sausus, kad išvengtumėte dulkių ir pelėsių. Mažiausiai kartą per savaitę maudykite savo augintinius, kurie yra patalpoje. Kas savaitę plauti lakštus ir pagalvėles karštu vandeniu. Jei paprastai turite nosies užgulimą, pabandykite miegoti kėdėje - tai padės jums geriau kvėpuoti nei gulėti. Nuplaukite šnerves vieną ar du kartus per dieną, kad išvalytumėte alergenus.
Tinkamas maistas ir papildai
Nesveika virškinimo sistema gali susilpninti imuninę sistemą, padidinti jautrumą alergijai ir dėl to padaryti jūsų kūną bejėgiai ir nepatogiai. Griežtai venkite maisto produktų, kuriems esate alergiški. Jei turite lėtinių virškinimo problemų, apsilankykite pas gydytoją ir patikrinkite, ar nėra žarnyno parazitų. Du ar trys puodeliai ramunėlių arbatos per dieną gali sumažinti nuovargį ir raumenų skausmą. Imtis Sibiro ženšenio papildų, kad sumažintumėte citokinų gamybą. Pabandykite pridėti keletą šių alergiškų maisto produktų į savo dienos meniu (nebent esate alergiškas jiems): jogurtas, rapsų aliejus, alyvuogių aliejus, šaltas vanduo, švieži vaisiai ir daržovės.
Pratimai
Kodėl pratimai yra geri alergijoms? Pratimai sukelia nosies kraujagysles sutarčių, padidina oro erdvę ir taip atveria nosies ertmę. Bet neperpildykite. Pradėkite lėtai. Atkreipkite dėmesį į tokias užduotis, kaip joga ar tai chi, arba lėtai aerobinį kondicionavimą, pvz., Vaikščioti, važinėti dviračiu ir maudytis apie 15–30 minučių per dieną.
