Turinys

• Instrukcijos
• Moisturizers, kremai ir dantų šepetėlis
• Pratimai
• Mažiau kalorijų ir sveikos mitybos
• Ką reikia

Per greitai prarandamas svoris sukelia odos nykimą. Nėštumas išplečia moterų odą. Todėl nenuostabu, kad po gimdymo odos aplink pilvą yra nelygios ir raukšlėtos. Nėra greito koregavimo, kad odos lankstumas būtų toks pat, kaip ir prieš nėštumą, tačiau tai nereiškia, kad naujosios motinos turėtų atsisakyti rūpintis kūnu. Yra daug įvairių kremų, kurie atkuria natūralų odos elastingumą. Be šių produktų, rekomenduojama atlikti mažai kalorijų turinčią mitybą ir reguliarius pratimus, kad per trumpą laiką išnyktų oda.

Instrukcijos

Po gimdymo galite turėti pernelyg didelę odą ir nykimą (nėščios moters vaizdas, kurį sukūrė Frenk_Danielle Kaufmann iš Fotolia.com)

Moisturizers, kremai ir dantų šepetėlis

1. Patrinkite odą minkštu šepetėliu, kad du kartus per dieną, tris dienas per savaitę, išpūsti. Tai pašalins viršutinį odos sluoksnį ir leis kitam sluoksniui greičiau atsinaujinti.

2. Perdėkite preparato H tepalą, kai odos perteklius yra vieną kartą per dieną, kad padėtų nustatyti šias vietas. Tepalas sugeria perteklių, kuris yra odos viduje.

3. Skleiskite šiek tiek drėkintuvo tose vietose, kur oda atrodo laisva prieš miegą kiekvieną naktį. Tai padeda išlaikyti odos elastingumą.

4. Dėvėkite miego kostiumą, kuris padengia drėkinamas vietas, kad drėkintuvai nepatektų į lovą.

Pratimai

1. Pirmąją dieną atlikite kuo daugiau sėdimųjų vietų. Tada pabandykite kasdien pridėti pilvo, kol pajusite, kad pasiekėte savo ribą. Pilvas yra puikus būdas nudažyti odą.

   
   

2. Ištraukite orą, suspauskite pilvo raumenis dvi minutes ir atleiskite. Darykite tai visą dieną; ar jis žiūri televizorių, skaito knygą ar virimo.

3. Įdėkite kūdikį į pilvą, giliai įkvėpkite ir leiskite kvėpuoti. Tada lėtai pakelkite kūdikį aukštyn ir tada nuleiskite. Toliau kartokite šią seką.

4. Reguliariai pasivaikščiokite ir pastumkite kūdikį į krepšelį.

Mažiau kalorijų ir sveikos mitybos

1. Sumažinkite dienos kalorijų kiekį nuo 1800 iki 2200.

2. Mylėk savo sūnų. Kadangi jūsų kūnas gamina pieną, deginamos kalorijos.

3. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, nes antioksidantai yra geri odai.

4. Kasdien gerti ne mažiau kaip tris su puse litrų vandens, nes drėkinamasis padeda ištempti odą po nėštumo.

Ką reikia

• Šepetys odai šveisti
• Drėkinamasis kremas
• Pomade Pfizer laboratorinis preparatas H