Turinys
Dėvimas kulkšnies petnešomis yra gera idėja, kai sukite savo kulkšnį, bet geriausia sąlyga - turėti stiprius raumenis. Tai yra PRICE (apsaugos, poilsio, ledo, suspaudimo ir aukščio) protokolo, skirto ūmiam sukimui, dalis. Blauzdos atrama gali palaikyti sužeistą sąnarį ir išlaikyti ją stovinčią. Kulkšnis yra dviejų rūšių - standus ir suspaudimas.
Kietas kulkšnis
Kieta kulkšnies sąvarža iš tikrųjų imobilizuoja kulkšnies sąnarį, ypatingą pranašumą per pirmąsias kelias valandas po sužeidimo. Trūkumas yra tas, kad ne visada vienas iš jų gali būti nedelsiant prieinamas.
Kietas ateina daugeliu formų. Kiekvienas modelis teikia didelę šoninę paramą, kuri yra geras dalykas. Pagrindinis trūkumas yra tas, kad jie gali užmaskuoti sunkesnių sužeidimų požymius. Jei manote, kad jums reikia sunkios paramos, kreipkitės į gydytoją.
Glaudinimas
Kompresijos kulkšnis taip pat riboja sąnarių judėjimą, nors ir mažesnis nei standus. Kita vertus, dauguma namų turi vieną ar du. Kai tik galite, suvyniokite savo kulkšnį su kompresine kulkšnimi. Jis stabilizuoja perkrautas ar suplėšytas raištis (apsaugo) ir padeda apriboti patinimą (suspaudimą). Pabandykite išlaikyti savo kulkšnies pirštus pirmąsias 48–72 valandas.
Jie ateina kaip paprasti elastiniai audiniai, turintys kulkšnies formą, artifices, kad ją būtų galima sureguliuoti suspaudimo ir slėgio kojoms su kulnais. Paprastą ir neskausmingą juostą aplink gerklės sąnarį yra lengva ir neskausminga.
Kitas lengviau pritaikomas yra kilpos kulkšnies laikiklis, kuris suteikia didesnę paramą nei paprastas dirželis, bet taip pat yra sunkesnis ir gali būti siūlomas įvairiais dydžiais. Nors ir daugelyje vaistinių, tai mažai tikėtina, kad namuose pirmas kartas, kai kas nors sukasi kulkšnį.
Kitas tipas yra kulkšnies formos audinys, kurio kulkšnies formos; gali pakenkti įdėti, bet taikyti slėgį stačiu kampu. Nėra jokios paslapties, kaip jį dėvėti, bet jei kulkšnis yra labai patinęs arba pėdos yra per didelės ar mažos, tai gali netikti.
Blauzdos kojinės yra panašios, bet suteikia labai lengvą atramą, kuri nėra gera per pirmąsias dvi ar tris dienas nuo sužalojimo. Naudokite jį, kad išvengtumėte savo kulkšnies vėl po gydymo. Jo puikus privalumas yra tai, kad jis tinka daugeliui batų. Visos kitos kulkšnies dalys tinka tik paprastiems ir sportiniams bateliams su sunkumais arba netinka.
Žalos metu
Rekomenduojama, kad sužeistos kulkšnės nebūtų taip įtemptos, kad nesumažintų kraujo tekėjimo. Be to, nepertraukite įprastos veiklos. Perkrovos raiščiai taip pat reikalauja pailsėti ir sumažinti uždegimą (ledą ir pakilimą). Galiausiai, miego metu nenaudokite kulkšnies petnešų, nebent gydytojas jums rekomenduoja tai padaryti, nes gali nepastebėti, jei jis yra per trumpas.
Ar kulkšnies sąvarža yra žalinga?
Jūs galite ištverti skausmą ir patinimą po apsisukimo, bet neleiskite, kad santykinis kulkšnies petnešų komfortas jums nepaisytų naujų sužeidimų požymių. Jei skausmas išlieka po vienos ar dviejų savaičių, tęsis raudonasis patinimas arba karščiavimas, kreipkitės į gydytoją.
Nenaudokite kulkšnies ilgai. Naudojant tai gali tapti ciklu, kuriame susilieja susukti raiščiai ir aplinkiniai audiniai. Tai gali lemti nuolatinį judesių intervalo sumažėjimą, pusiausvyros praradimą ir nelankstumą. Vienas ar keli iš šių veiksnių padidina naujos žalos tikimybę.
Be to, netrukdykite pernelyg greitai į veiklą, kuri verčia pernelyg daug apkrovos (pvz., Vaikščioti), baletą ar staigiai sukdami kojas (pvz., Krepšinį). Bokšto apyrankė gali padaryti tokią veiklą įmanoma, tačiau ilgainiui geriausia, kad pirmiausia pasuktų pasukimą.
Reabilitacija
Praleiskite kulkšnį iš karto po pirmųjų dienų ir pradėkite tinkamus tempimo, stiprinimo ir balansavimo pratimus. Tikėtina, kad kulkšnis netrukus taps visiškai naujas.
