Turinys
Atrodo, kad jūsų vietinės vaistinės lentynos išlieka nuolatinės, vis daugiau ir daugiau multivitaminų. Yra vitaminų, skirtų moterims, vyresnėms nei 50 metų, vitaminams, kurie suteikia daugiau energijos ir vitaminų daugeliui kitų tikslų. Daugelis veiksnių gali turėti įtakos sprendimui, kuris yra geriausias.
Įspėjimas
Pagal amerikietišką „ConsumerLab.com“ svetainę, kuri papildo „stebėtojus“, daugiau nei pusė šių papildų rinkoje turi tam tikrus vitaminus per daug ar mažiau. Grupė net rado vitaminų, užterštų švinu. Moterys, ypač vyresnės nei 50 metų, turėtų žinoti vitaminų, kuriuose yra daugiau nei viena rekomenduojama paros dozė, geležies ir vitamino E. Nėščios moterys ar moterys iki 50 metų turėtų užtikrinti, kad geležies kiekis būtų pakankamai didelis. „American Health.gov“ svetainėje pranešama, kad daugiau nei pusė nėščių moterų turi geležies trūkumą.
Tipai
Valerie Kramer Davis, CNN sveikatos rašytojas, nustatė, kad nors vitaminai gali būti nesukuriami vienodai, jie gali padėti širdies sveikatai ir visuotinėms senėjimo problemoms. Jame siūloma laikytis tradicinių pavadinimų, pvz., „Centrum“ ir „One-A-Day“.
Šie prekiniai ženklai užtikrina bendrą įvairių vitaminų poreikį. Taip pat patikrinkite vitaminų butelių etiketes, jei turite patvirtinimą iš Jungtinių Amerikos Valstijų farmakopėjos (USP) arba NSF International grupių, kurios kontroliuoja papildų gamintojus.
Kainos
Aukšta kaina nereiškia, kad multivitaminai yra geresni. Kai kurios tabletės parduodamos kaip geriausi vitaminai, kuriuos kada nors vartojote, bet jie kainuoja daugiau nei 80 JAV dolerių. Vienas „ConsumerLab.com“ rekomenduojamų prekių ženklų, įskaitant „Centrum“ ir „One-A-Day“ veisles, kainuoja mažiau nei 40 JAV dolerių. Moterys turėtų sutelkti dėmesį į visą kūno sveikatą ir atlikti pakankamai pratybų, o ne išleisti daug pinigų vitaminams.
Nevartokite per daug vitaminų (Vaizdas, kurį pateikė Flickr.com, Robert S. Donovan sutikimas)
Nauda moterims
Pasak Health.com, priešmenopauzės moterys turėtų ieškoti geležies vitaminų, kad pakeistų tai, ką praranda menstruacijų metu; ir folio rūgštis, jei jie yra reprodukcinio amžiaus. Po menopauzės moterys turi atsisakyti geležies ir ieškoti kalcio, kuris padėtų išlaikyti kaulų tankį. Kiekvienas, kuris vartoja vaistus, turėtų pasikalbėti su gydytoju apie bet kokį šalutinį poveikį, kurį sukelia multivitaminai. Pavyzdžiui, gydytojai įspėja, kad kartu vartojamas vitaminas E ir antikoaguliantai.
Apsvarstymai
Vitaminų naudojimas yra skirtas užpildyti atotrūkį tarp mūsų maisto produktų ir mūsų kasdienių mitybos rekomendacijų, todėl papildymai neturėtų viršyti to.
„ConsumerLab“ nustatė, kad kai kurie multivitaminai apima ingredientus, kurie viršija leistinus kasdienius moterų poreikius. Kalbant apie vitaminus, svarbu gauti pakankamai, tačiau per daug jie gali pakenkti sveikatai.
Gydant per daug rūšių vitaminų, organizmas juos pašalina. Bet kurie, pavyzdžiui, vartoja antikoaguliantus, gali kelti pavojų sveikatai su vitamino E pertekliumi, nes tai gali veikti kaip antikoaguliantas.
