Turinys
Lecitinas yra svarbus sveikam plaukų augimui. Jis taip pat padeda suskaidyti riebalus, yra būtinas ląstelių membranoms, gerina smegenų funkciją ir neleidžia ląstelėms oksiduotis. Jį sudaro daugiausia B vitaminai, tokie kaip cholinas ir inozitolis. Lecitiną galite rasti maisto produktuose, pvz., Kiaušinio trynyje, arba jį papildyti.
Faktai
Lecitinas yra riebalų pavidalo medžiaga, vadinama fosfolipidu. Jo kepenys gamina jį kasdien, ir jis naudojamas organizme, kad pagerintų smegenų funkciją ir suskaidytų riebalus, ir yra pagrindinis kiekvieno ląstelių membranos elementas pagal 1001Herbs.com. Lecitinas taip pat randamas tokiuose maisto produktuose kaip kopūstai, žiediniai kopūstai, avinžirniai, lęšiai, kiaušinių tryniai, kviečių gemalai, žuvys ir alaus mielės. Jis taip pat yra maisto priedas, daugiausia naudojamas kaip emulsiklis. Ledai, šokoladiniai barai ir majonezas yra maistas, kuriame yra lecitino, paprastai gaunamo iš sojos.
Cholinas ir inozitas
Cholinas ir inozitas yra svarbūs sveikiems plaukų augimui, du iš pagrindinių lecitino maistinių medžiagų yra cholinas ir inozitolis, kurie yra B vitaminų dalis. Cholinas ir inozitas apsaugo nuo arterijų sukietėjimo, o cholinas yra būtinas acetilcholino susidarymui, kuris padeda atminties funkcijai. Cholinas taip pat mažina lėtinį uždegimą. Pagal Andrew Saul iš DoctorYourself.com, kiekvienas šaukštas lecitino granulių turi apie 1700 mg cholino chlorido ir 1000 mg inozitolio.
Funkcija
Plaukų augimas priklauso nuo kelių veiksnių. „Proctor & Gamble“ tinklalapyje yra pakankamai miego. Plaukai auga greičiau miego metu, todėl įsitikinkite, kad miegate tinkamu laiku ir miegate ne mažiau kaip septynias valandas naktį. Tinkamas vyrų ir moterų hormonų balansas taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Vyrų hormonų kiekis reguliuoja plaukų augimo storį ir greitį, o moterų hormonų kiekis reguliuoja plaukų dydį plaukų augimo etape.
Savybės
Mityba taip pat svarbi plaukų augimui. Be lecitino, antioksidantai taip pat yra gyvybiškai svarbūs plaukų augimui. Mineralai, tokie kaip cinko, magnio ir sieros mikroelementai, taip pat svarbūs plaukų augimui ir sveikatai. Daugelis maisto produktų, kuriuose yra lecitino, taip pat siūlo kitas maistines medžiagas. Pavyzdžiui, kopūstai yra geras sieros šaltinis. Kiaušinių tryniai yra geras sieros ir kitų B kompleksinių vitaminų šaltinis, o kviečių gemalų sudėtyje yra vitamino E, kuris yra vienas svarbiausių antioksidantų plaukų augimui.
Lecitino papildai
Lecitino papildymas gali pagerinti jūsų sveikatą. Lecitinas kerta barjerą tarp kraujotakos ir smegenų, ir turi tiesioginį poveikį jūsų kūnui, pasak Florencijos tarptautinio universiteto Floridos profesoriaus, kuris atliko tyrimus apie lecitino poveikį atminties funkcijai. „Safford“ rekomenduoja vartoti du valgomuosius šaukštus lecitino granulių per dieną jogurte. Lecitino papildai yra iš sojos arba kiaušinio trynio. Abi yra lengvai prieinamos. Lecitino paros dozė nerekomenduojama. Pagal vitaminstuff.com daug lecitino sukelia galvos svaigimą, pykinimą ir vėmimą.
