Turinys
Zumba yra Lotynų Amerikos šokis, siūlomas daugelyje sporto salių, tačiau gali būti sunku nutukusiems studentams. Amerikos pratybų valdybos nuomone, nutukę žmonės dažnai prastai atlieka greitąsias choreografijos klases. Nepaisant to, jei jums patinka lotyniška muzika ir šokiai, nepamirškite „Buzz“. Tai lengviau tęsti praktiką, kuri jums patinka.
Apie mane
Žinokite savo ribas, kai pradedate dirbti. Zumba klasės paprastai trunka vieną valandą, 45 minutės šokių ir 15 minučių įšilimo ir uždarymo. Kai pradėsite, gali prireikti pertraukų, jei jūsų kvėpavimas tampa sunkus. Jei klasėje jaučiatės labai pavargę, sustokite penkias minutes. Pradžioje tik pusę klasės. Pasikalbėkite su instruktoriumi ir pasakykite jam, kad būsite viduryje. Nepamirškite sulėtinti pėsčiomis aplink pastatą keletą minučių ir tempti. Padidinkite klasės laiką ir lėtai sumažinkite intervalų skaičių. Dauguma instruktorių pertraukos metu užims vieną ar dvi pertraukas visiems studentams.
Būkite patogūs
Būdami nutukę, kai kurie zumba žingsniai gali būti sudėtingi. Prieš klasę pristatykite save mokytojui. Paklauskite, ar jis gali suteikti alternatyvų mokymą per sunkiausius judesius. Dauguma mokytojų vyksta per alternatyvius judesius ar šuolius per klasę. Kai jūs praktikuojate zumba ir jūsų kūnas pradeda keistis, jūs tapsite patogesni šiems judėjimams.
Saugumas
Būdami nutukę, jūs negalėsite atlikti visų zumba klasės judesių. Negalima priversti save pabandyti kažką pavojingo. Greitas ir iškeltas posūkis gali sukelti praradimą. Jei negalite užbaigti judėjimo, tiesiog šokite vietoje kelias sekundes ir tęskite ten, kur likote. Kaip visi mokosi, praleisti vieną ar kitą žingsnį bus kažkas bendro.
Pakvieskite draugus
Dauguma zumba dalyvių teigia, kad klasė yra smagu. Pakvieskite kitus užsiimti klasėmis. Draugystė padės jums motyvuoti ir sutelkti dėmesį į formą. Jūs išmoksite šokti kartu, o tai padės jums patogiau.
