Turinys
Šis pilvas pilvoje yra problema paaugliams, norintiems turėti sveiką kūną. Pilvo sritis yra viena iš pirmųjų kūno vietų, kuriose kaupiasi riebalų perteklius. Nesutarimas su pilvo dydžiu veikia tiek jaunus, tiek suaugusius, tačiau paauglystėje papildomi riebalai dažnai tampa patyčių ir diskriminacijos objektu. Tiek daug jaunų žmonių imasi pavojingų veiksmų numesti svorio, pavyzdžiui, vartojant vitaminus ar tabletes, kurios pagreitina medžiagų apykaitą. Tačiau geriausias patarimas riebalams deginti ir svajonių kūnui įsigyti yra investuoti į aerobinę veiklą.
Atsparumo mokymas
Vienas iš geriausių pratimų deginti pilvo riebalus yra laisvas. Vienas iš dažniausiai naudojamų būdų veikimo metu yra pasipriešinimo mokymas, kurį sudaro ilgai trunkantys treniruotės, skatinančios sportininko ištvermę. Svarbiausia yra išlaikyti pratimo ir pasikartojimo pastovumą. Vidutiniškai tempkite savo lenktynių planą. Pageidautina, kad ne mažiau kaip tris dienas per savaitę būtų išsibarsčiusios 8–12 pakartojimų serijos. Treniruotės metu pakaitinis bėgimas su greitais pasivaikščiojimais, kad pagautumėte kvėpavimą.
Greičio mokymai
Papildant pasipriešinimo treniruotes, greičio mokymas skatina organizmo metabolizmą, prisidedant prie riebalų deginimo. Šios praktikos tikslas - atlikti trumpus sprogmenis ir dideliu greičiu, nes greitas važiavimas mažina kūno riebalų procentą. Šis pratimas taip pat gali būti naudojamas plaukimo metu. Dėl šios priežasties, statymas dėl greitojo plaukimo. Be riebalų deginimo, plaukimas yra sportas, kuris dirba su pagrindiniais kūno raumenimis, padėdamas nustatyti nugarą, rankas, kojas ir pilvą.
Dviračių sportas
Pedalas yra įdomus ir efektyvus būdas deginti pilvo riebalus. Atlikite nuolatinį, greitį ar pasipriešinimą. Galima važiuoti tradiciniu dviračiu arba stacionariu akademijų dviračiu. Pedalai padeda deginti kalorijas ir nustatyti kojų raumenis, ypač šlaunis, sėdmenis ir veršį. Net pėsčiomis, pedalas netgi degina 500 kalorijų, priklausomai nuo treniruotės laiko. Tačiau labai svarbu, kad būtų reguliarumas ir įsipareigojimas. Pedalas bent tris kartus per savaitę 40 minučių iki valandos.
Joga
Senoji jogos praktika yra gyvenimo filosofija ir kokybiškas aerobinis pratimas. Jis prisideda prie pilvo riebalų praradimo ir pilvo raumenų apibrėžimo. Taip yra todėl, jog joga atlieka keletą tempimo ir laikysenos pratimų, sumaišytų su kvėpavimo metodais. Šie papildomi elementai skatina gilių pilvo raumenų susitraukimą, kuris padeda sustiprinti vadinamąją pilvo sieną. Tempimo pratimai apibrėžia raumenis, o kiti jogos judesiai pagreitina kalorijų praradimą.
Padidinti
Taip pat svarbu pabrėžti daugiau žaismingų pratimų, kurie skatina jaunus žmones daryti viską ir būti įdomūs tuo pačiu metu. Tai yra zumba, fizinio krūvio, kuris derina šokį, ritmą ir gimnastiką, atvejis. Zumba įsiveržė į visos Brazilijos akademijas, nes turėjo lengvos asimiliacijos choreografiją. Praktikuojama didelėse aplinkose, kur keli studentai šokėja tuo pačiu metu, vadovaujant instruktoriui, kartu su naujausiais dainomis, kurios groja naktiniuose klubuose. Tai prisideda prie 15–18 metų amžiaus jaunų žmonių tvirtos laikymosi.
Lambaeróbica
Norint išeiti iš fizinių pratimų, lambaeróbica yra geras prašymas. Taip yra todėl, kad jis padeda jums numesti svorį, deginant iki 500 kalorijų vienai klasei ir kartu sušvelninant kasdienio gyvenimo stresą. Pratimai sumaišys gimnastiką su Bahijos muzika (tipiška kirvis arba vadinamasis sūpynės baiano). Lambaerobica yra lambada, šokis, kuris tapo 80-ųjų metų karščiavimu, su aerobiniais judesiais. Kaip fizinis aktyvumas, šis gimnastikos būdas prisideda prie apatinių galūnių raumenų tonizavimo ir padeda apibrėžti pilvo raumenis. Ji turėtų būti praktikuojama bent tris kartus per savaitę.
